Bocinet de Cel “Escaioles i Benes”

Busco persones que porten escaiola o benes per col.laborar en un projecte creatiu i terapèutic. M’interessa el viatge que fem per combatre la malaltia, la crisi o estat de desequilibri, i el procés terapèutic i de transformació cap el camí a l’evolució.

Ioga senderisme Yoga excursions

Si us voleu apuntar, aqui teniu l’enllaç: http://www.giroguies.com/destins/europa/catalunya/item/167-ioga-i-senderisme-al-castell-del-montgr%C3%AD

Estimats ioguis, amants de la natura, i buscadors dels camins que porten a la salut i la felicitat! Em complau convidar-vos el dia 23 de gener a les 9:30 a fer una excursió de ioga i senderisme i dinar una paella ecològica feta per en Pau a la botiga ecològica i de productes de proximitat La Magrana del Montgrí. És important apuntar-se prèviament.  Aquesta excursió l’organitzem conjuntament amb http://www.giroguies.es una agencia de viatges fets a mida que porten gent a la Costa Brava i per tot el món. El mateix dia, si us voleu quedar a La Magrana, tot fent el te, us convidem a la xerrada gratuïta i tastet d’olis essencials Young Living amb la Madi, taròloga i vident que viatja amb la seva caravana i ens visita un cop al mes.

I que farem?
Pujarem al Castell i farem ioga a dalt (si fa fred, farem ioga a La Magrana, però l’home del temps m’ha dit que farà un bon sol). No és important ser un iogui expert ni tenir experiència, sinó tenir ganes de fer introspecció i estirar els músculs una miqueta mes del que fem normalment. No importa l’edat. Es una sessió de hatha ioga que adaptarem a qui vingui i segons les necessitats. Crec en els grups terapèutics, i el simple fet d’estar present en un espai, ja reps els beneficis de la pràctica.

Que vol dir hatha ioga?
Ioga és la unitat del cos, la ment i l’esperit. És fer exercici, concentrant-nos en la respiració, el pensament positiu, i el moviment conscient. Sense comparar-nos i sense jutjar-nos. Hatha ens sanskrit vol dir: HA sol, THA lluna, i fem servir aquest tipus de ioga per aconseguir l’equilibri dels oposats i convertir el nostre cos en un temple de salut. La vida és un canvi continu, i una forma d’enfrontar els canvis és fent ioga, per equilibrar les emocions, les energies, i també per mantenir el cos fort i saludable. No ens oblidem que el ioga i el senderisme es complementen i van bè per activar tots els músculs i sistemes del cos.

I per què és una gran idea fer ioga a la natura? El simple fet de sortir a caminar ja és terapèutic, però nosaltres apart de caminar ens agrada el silenci, i la meditació per poder apreciar bè el moment.

Que hem de portar? Un bon calçat per pujar la muntanya, roba còmoda per poder fer estiraments, capes per si fa fred o calor, una estora per fer ioga, i aigua.

Qui soc jo per ensenyar-vos a fer ioga? Em dic Eva, vaig començar a practicar el hatha ioga a l’any 2007 quan jo vivia a Texas i en el 2008 vaig anar a l’escola Living Yoga Program a estudiar en un Ashram. Des de petita que m’ha encantat la dansa i l’expressió corporal, però quan vaig arribar als 32 anys, vaig començar a necessitar fer exercici físic regularment per poder estar mes en forma. Les meves classes inclouen el que he après amb els indis americans, a l’antropologia de la medicina, i faig servir eines d’auto-coneixement que m’he inventat per poder viatjar cap endintre. Si voleu saber mes sobre mi, podeu anar al meu facebook Eva.yoga.716.

Bocinet de Cel

Aquest mes de gener tornarem a fer activitats a Mont-ras.

Calella de Palafrugell vist per la pintora Villaescusa.

Desenvolupem la creativitat fent sortides artistiques per pintar, escriure i fer ioga.

Ioga i senderisme a Torroella de Montgrí

Com que fa massa fred a les 8:00 pujarem a les 11:00 els dimarts i els dissabtes.

foto cedida del centre familiar Pam i Pipa de Palamós.

El fi de setmana passat varem fer ioga pels nens a Palamós.  I aquest fi de setmana a Palafrugell a la Fundaciò Cuixart.

Makarasana

A l’Empordà no tenim animals gegants del mar (makara, en sanskrit).  Aquest Desembre es temps d’anar a buscar calamars, hi ha poca pesca local, encara no se’ns ha enfonsat tota la rasa i pots trobar alguna gamba de Palamos…els animals mes petits a vegades son els mes poderosos…però de moment dediquem-nos als peixos grossos.  Aquest mes practicarem MAKARASANA.

Beneficis
Obre i enforteix les espatlles; obre els isquiotibials. Els músculs isquiotibials són un grup muscular amb inserció proximal a la pelvis i inserció distal a la tíbia (també en el fèmur i al peroné) que juguen un paper important en l’extensió de la cuixa sobre el maluc i en la flexió de la cama sobre la cuixa quan el cos es troba en posició de bipedestació (dempeus).
Es coneixen com a músculs isquiotibials medials el semi-tendinós i el semi-membranós, els quals s’insereixen, proximalment, en la tuberositat isquiàtica i, distalment, al costat medial de la tíbia immediatament per sota del genoll. Aquesta assana prepara el cos i la ment per fer postures inverses, enforteix la part superior del cos, i ajuda a relaxar el sistema nerviós completament gracies a que la respiració del diafragma es molt mes fàcil en aquesta postura. Es una postura que rejoveneix en gran manera.
Instrucció
Des de Adho Mukha Svanasana (l’assana del gos cap per avall), ens agenollem, a continuació, portem els colzes, els avantbraços i les mans a terra davant dels genolls, deixant l’espai que equival a l’amplada de les espatlles.
Quan tens una base forta, aixeques els genolls directament sota dels malucs. Poses els dits dels peus de puntetes. Poses les espatlles directament sobre els colzes. Mantens la distancia paral·lela dels avantbraços i els colzes.
Alinees les orelles amb els braços. El coll sempre esta lliure. Baixes els dos talons cap al terra i deixes que els músculs isquiotibials es vagin relaxant i allargant mentre les cames estan completament actives.
Els braços i els colzes, són com pilars. Aixeca els isquions i els malucs lluny de les espatlles, encara més, per estirar els costats del cos. Deixa que la columna vertebral i els omòplats es moguin cap al centre del teu cos, això ajudarà a aixecar les espatlles. Concentra’t en la respiració del diafragma. El diafragma es un teixit que separa la cavitat toràcica de la abdominal.